Избыток массы тела (жировой)

Профессиональные спортсмены, готовясь к соревнованиям, проводят так называемую сушку организма – избавление от избытков жира. Основа сушки – диета с высоким содержанием белков, близком к нормальному содержанием жиров и достаточно сильно урезанным количеством углеводов.

Мышцы могут пострадать только в случае если очень долго и интенсивно тренироваться в зале, не пополняя запасов энергии – игнорируя углеводное окно. В процессе долгой тренировки полностью исчерпывается гликоген крови, организм переходит на расщепление гликогена, содержащегося в мышцах, и если вовремя не восполнить эти потери энергии, то начнётся потеря мышечной массы.

Для сжигания жира используют сочетание кардио и силовых круговых тренировок. Занятия могут быть неэффективны в том случае, если:

• Работа идёт по принципам тренировок для роста мышц (мало повторов, большой вес);

• Не совершён переход на правильное питание. Если потребляется много калорийной пищи, то даже на интенсивном кардио будет сложно сжечь избыток калорий и жир;

• Если имеется гормональный сбой. Метаболизм замедляется, человеку сложно похудеть. Тут поможет только врач со специальной медикаментозной и немедикаментозной программой;

• Не соблюдается режим отдыха, избыток стресса и мало сна. В таком случае повышается гормон стресса кортизол, он тоже негативно влияет на процесс похудения.

При составлении программы похудения наши специалисты опираются на комплексный подход в лечении ожирения.