preloader

Многопрофильная медицинская клиника

Проблемы и их решения
Спортивная медецина

Судороги, мышечные спазмы, сердцебиение после тренировки

Мышечная судорога (мышечный спазм) – это непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, обычно сопровождаемое резкой болью.

Судороги могут поражать любую скелетную мышцу опорно-двигательного аппарата. Однако наиболее склонны к судорогам мышцы, которые задействованы в движении сразу двух суставов.

Наиболее подвержены судорогам следующие мышцы:

  • мышцы стопы, рук, живота, и вдоль грудной клетки

Мышечные судороги очень распространены среди спортсменов, тренирующихся на выносливость (например, марафонцев и триатлонистов), а также случаются при выполнении упражнений максимальной интенсивности - спринтерский бег, спринтерские гонки на велотреке.

Причины мышечных судорог:

  • недостаточная растяжка, физическая форма и мышечная усталость;

  • тренировки в жару, обезвоживание и истощение запасов солей (электролитов), в частности ионов кальция, магния, калия и натрия;

  • проблемы с кровообращением, нервами, позвоночником, обменом веществ, уровнем гормонов;

  • неправильное питание;

  • последствие приёма лекарств;

  • дефицит некоторых витаминов.

Первая помощь и лечение

Судороги обычно исчезают самостоятельно и не требуют медикаментозного лечения.

Чтобы как можно быстрее прекратить судорогу необходимо предпринять следующие действия:

  • Прекратить выполнять движения, которые вызвали судорогу.
  • Аккуратно растянуть и помассировать мышцу, сведённую судорогой, и удерживать её в растянутом положении, пока судороги не прекратятся. Если свело икроножную мышцу, то нужно руками потянуть мысок стопы на себя, колено при этом должно быть выпрямлено. Если свело мышцы задней поверхности бедра, нужно также при помощи рук разогнуть колено.
  • Не следует растягивать мышцу исключительно за счёт действия мышц-антагонистов – это может усилить и/или продлить судорогу.
  • Расслабить сведённую судорогой мышцу и дать ей отдохнуть несколько минут. Попытка произвольно сократить эту мышцу сразу после прекращения судороги может привести к повторному спазму.
  • При болезненных ощущениях в мышце после судорог можно приложить лёд и наложить тугую повязку (эластичный бинт, бандаж).
  • Если после судорог мышца всё ещё находится в напряжённом состоянии, плотная на ощупь, следует её помассировать, разогреть и наложить тугую повязку.

Для профилактики судорог мышц мы рекомендуем:

  • тщательно выполнять разминку, регулярно растягивать мышцы, склонные к судорогам;

  • консультацию специалиста диетолога-нутрициолога, который разработает индивидуальный рацион с необходимым количеством кальция, натрия, калия и магния, а также подберёт витаминно-минеральный комплекс.

Прейскурант услуг участвующих в акции
Лечение и терапия в спортивной медицине
Профилактика
Реабилитация после спортивной травмы опорно-двигательной системы (переломы, растяжения, ушибы)

Узнать про услугу:

Подробнее
Консультация инструктора ЛФК
1 200₽
Ультразвуковая допплерография артерий нижних конечностей (за 2 конечности)
1 900₽
ЛФК Персональная разовая тренировка
1 200₽
ЛФК Персональная разовая тренировка
1 200₽
Синдром перетренированности, спортивной дезадаптации

Узнать про услугу:

Подробнее
Антифосфолипидный синдром (АФС)
1 900₽
Гипертрофическая кардиомиопатия

Узнать подробнее про услугу:

Гипертрофическая кардиомиопатия

Узнать про услугу:

Подробнее
Электрокардиография (ЭКГ)
300₽
Дефицит массы тела (мышечный)

Узнать подробнее про услугу:

Дефицит массы тела (мышечный)

Узнать про услугу:

Подробнее
Маска-перчатка для рук Anti-Agе KLAPP
450₽
Виброкомпрессионный механомассаж Full Body - все тело полностью на аппарате Beautylizer
3 500₽
Коктейль Dermaheal LL, 5 мл
3 500₽
Избыток массы тела (жировой)

Узнать подробнее про услугу:

Избыток массы тела (жировой)

Узнать про услугу:

Подробнее
Коктейль Dermaheal LL, 5 мл
5 500₽
Углублённое медицинское обследование спортсменов

Узнать про услугу:

Подробнее
Fusion MesotherapyF- PPC Антицеллюлитный, 5 мл
3 200₽
Составление индивидуальных диетпрограмм

Узнать подробнее про услугу:

Составление индивидуальных диетпрограмм

Узнать про услугу:

Подробнее
Коктейль Dermaheal LL, 15 мл
7 400₽